Nini不得不說，懷孕這段期間真的好辛苦
尤其在吃這方面，都不能隨心所欲
每次吃東西前，Nini總是要估狗一下**食物 懷孕
因為我曾經吃了胡麻涼麵，結果立馬流血急診
還好寶寶沒事
所以從今以後飲食方面都特別注意
當然也要注意別補過頭就是了
保健食品也是，Nini從不敢亂吃
市面上的品牌超多，依舊選擇自己最熟悉的品牌
登愣！！！我懷孕期間吃的鈣、鐵(葉酸)、藻油DHA孕婦保健食品
來自於之前孕前時吃的亞尼活力哦
當初孕前時期都吃他們的肌醇與聖潔莓調養身體
文章在這 → 
【求孕記-保健食品篇】
所以來到了孕期的中後期便鎖定它們家的孕媽咪保健品啦
先來介紹鈣的部分
懷孕中期營養－鈣鎂鋅
還記得Nini曾經在上一篇保健食品說過一個觀念嗎
錠狀或粉狀絕對比膠囊來得無負擔好吸收
剛好亞尼活力的鈣鎂鋅就是錠狀的耶
首先，為何孕媽咪三個月後要開始補充鈣質了呢
因為鈣質已經開始變成兩個人一起吸收啦
胎兒加上孕媽咪一起，此時如果沒有準備好兩倍的鈣
媽咪體內的鈣就會流失得很快，晚上可能會睡睡醒醒、半夜被不舒服情況驚醒
而且胎兒也很需要鈣質的補充哦
所以，鈣質的補充，真的超級重要的！！！
孕中期除了加強補充喝牛奶，吃小魚乾這些鈣質食物外
也能補充亞尼活力鈣鎂鋅，除了最重要的鈣以外
還添加了鎂、鋅、維生素D3
醫生有說鎂與鋅在孕媽咪身上也是扮演著基底的腳色哦
就像蓋房子，只有灌水泥是不夠的，還需要綁鋼筋等材料強化
而維生素D也是扮演著重要角色
那就是幫助提升鈣鎂鋅的吸收力哦
亞尼活力鈣鎂鋅的大小差不多像這樣
一次兩顆的話，Nini覺得蠻好吞實的
搭配開水咕嚕一下就吃進去啦
食用的時機，Nini都是在睡前一小時吃的哦
因為晚上是鈣質吸收的最佳時間
半夜也不會因為可怕的情況驚醒起來打老公
至少Nini到現在已經孕期來到35週
晚上都還沒痛醒過呢
關於鈣質的補充，Nini真的超級重視
所以除了保健品之外
每天的早餐也都會額外補充芝麻粉
加強鈣質的攝取
是的，每次都超豪邁的像這樣
兩尖匙加到早餐的燕麥片裡頭
整個孕期早餐都是這樣吃哦
想說早晚都可以兼顧鈣質的補充
因為有補充黑芝麻、多喝牛奶補鈣，目前產檢寶寶非常的健康
手手腳腳發展的很不錯~
Nini晚上也沒發生孕期抽筋情況
接下來是許多孕媽咪會忽略的-鐵的補充
女孩們生小孩超級需要血的阿！！！！！！
所以孕期的鐵質補充有夠重要的
來到了中期，胎兒開始快速成長
孕媽咪都得輸送血液給胎兒，透過媽咪的血液獲得營養與氧氣
孕媽咪本身也會容易感到無力、天旋地轉
導致血液循環開始變差
所以Nini選擇了亞尼活力的血紅素鐵補充
他是來自動物性的血紅素鐵，比植物性的來得好吸收呦
而且還多了葉酸與B12
B12與葉酸是紅血球的營養素
所以缺一不可
鐵劑的大小差不多像這樣
也是屬於很好吞食的大小
Nini食用的時機是吃完早餐後
跟綜合維他命、DHA一起食用哦
務必要跟鈣分開食用，一個早上吃一個晚上吃
不然鐵跟鈣可是會打架，互相影響吸收力的
老話一句，Nini是個很注重營養的孕媽咪
很怕樂樂寶貝吸收不夠
所以早餐除了前面提到的黑芝麻粉
將將，加鐵的大燕麥片
每次都是兩大匙的份量
然後搭配兩尖匙的芝麻粉跟麥片一起飲用
有鐵又有鈣又可以吃飽飽
以上就是我的早餐陣容
加鐵的大燕麥片+含鈣的芝麻粉+營養穀多多麥片
早餐這樣一杯超有飽足感又營養滿分
吃完休息個20-30分鐘
就可以來補充保健食品啦
最後是對寶貝最重要的營養-藻油DHA
為什麼Nini選擇的是植物性的DHA
市面上的DHA大致上分成兩種
一個是植物性、一個是魚類
DHA的選擇與鐵不同，比較喜歡植物性的萃取
因為魚類DHA，基本上都是深海魚類居多
那Nini就會擔心重金屬的問題
所以尋找時，完全以植物性的DHA為主要考量
也比較不會有所謂的魚腥味
拜託，孕吐很不舒服耶
萬一保健品的味道又很不親切，豈不眼神死......
亞尼活力的藻油採膠囊包裝，獨立包裝不怕黏在一起
攜帶方便好吞食
由於胎兒無法自己生成DHA
所以都得靠孕媽咪輸送給他
因此也是很重要的營養哦
大小的話是像這樣
也是很好吞食的大小
Nini都是跟鐵、綜合維他命一起咕嚕下去
喉嚨不會卡卡，但也是看個人啦
Nini是個懶媽咪，所以都一次給它下去
以上就是Nini目前中後期在吃的鐵、鈣、DHA的介紹
最後來跟大家整理一下整個孕期要補充的營養品清單吧
因為要吃的東西實在是太多太多太多了
沒辦法，為了胎兒能夠在肚子裡頭得到全方位的營養
平時飲食需要均衡，也可以額外補充營養品加強
Nini都是照表補充
是之前在網路上看到人家分享的圖解
超級清楚的
之後Nini再次回購時，發現他們更換新包裝囉
但內容物與成分都是一樣的呦
對於孕期營養、抽筋、貧血等懷孕問題
如果有好奇或者想更了解的
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孕期分享文
enjoy your life，love U
by.Nini
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